भोजन सहायक संदर्भ है, “तुरंत समाधान” नहीं

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सब्ज़ियाँ, फल, दालें, साबुत अनाज और nuts/seeds जैसी असंतृप्त वसा वाले विकल्प सामान्यतः एक विविध खाने के पैटर्न का हिस्सा हो सकते हैं। यहाँ लक्ष्य किसी एक चीज़ को “पोटेंसी फूड” घोषित करना नहीं, बल्कि रोज़ की पसंद को बड़े cardiovascular और metabolic संदर्भ में देखना है।

क्या कम करना उपयोगी हो सकता है?

बहुत अधिक saturated fat, refined carbohydrates, sodium, added sugar और excessive alcohol वाले पैटर्न को सीमित करना कई लोगों के लिए व्यापक स्वास्थ्य लक्ष्यों का हिस्सा हो सकता है। व्यक्तिगत ज़रूरतें अलग होती हैं।